Program Diet dengan Bersepeda, Kenapa Tidak?

Caustical – Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi dambaan setiap orang. Pasalnya, berat badan proporsional bisa mendukung produktifitas harian termasuk meningkatkan rasa percaya diri. Kalau Anda ingin melakukan program menurunkan berat badan tubuh, wajib memperhatikan asupan pola makan sehat termasuk rutin berolahraga. Salah satu jenis olahraga yang mendukung program diet Anda adalah bersepeda. Inilah mengapa Anda juga disarankan bikin jersey sepeda.

Efektifitas olahraga bersepeda untuk turunkan berat badan

Kalau Anda tertarik untuk menurunkan berat badan secara signifikan, bisa memilih olahraga sepeda. Mengajak anggota keluarga atau teman-teman meluangkan waktu untuk berolahraga minimal 2-3 kali setiap minggu, bisa membantu program diet Anda lho! Toh, olahraga sepeda bisa bermanfaat bagi kesehatan. Bikin jersey sepeda bersama rekan Anda bisa mendukung optimisme melakukan olahraga bersepeda untuk menurunkan berat badan.

Berdasarkan penelitian dari Times of India menyebutkan bersepeda bisa membentuk otot betis, paha depan dan pinggul. Olahraga ini bisa memberikan manfaat lebih untuk anggota tubuh bagian bawah sebab kaki bekerja lebih keras.

Seorang pria yang memiliki berat badan antara 70-80 kilogram yang berolahraga sepeda dengan kecepatan 16-24 km/jam bisa membakar 6000 kalori lho! Selain itu, olahraga ini memiliki manfaat sama seperti berenang yang efektif membentuk otot dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular serta kebugaran pernapasan.

Jadi, Anda yakin tidak ingin mencoba bikin jersey sepeda bersama teman untuk mendukung program diet yang tak kunjung berhasil?

Tips melakukan olahraga sepeda yang efektif turunkan berat badan

Kalau Anda tertarik menurunkan berat badan dengan olahraga satu ini, ketahui dulu tips bermanfaat berikut ini!

jersey sepeda

1. Memakai pakaian yang nyaman

Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah memakai pakaian yang nyaman. Jersey sepeda yang terbuat dari bahan berkualitas dan menyerap keringat sangat dianjurkan. Anda tidak disarankan memakai jersey yang terlalu tebal sebab bisa memicu masalah dehidrasi.

2. Tidak mengkonsumsi suplemen diet

Kalau memang hendak bersepeda bersama teman atau keluarga, hindari mengkonsumsi suplemen diet selama olahraga berlangsung. Hal ini dikarenakan suplemen bisa menurunkan performa tubuh termasuk membersihkan mineral dan lemak penting dalam tubuh Anda.

3. Sarapan terlebih dahulu

Jangan berpikir bahwa sarapan bisa membuat program menurunkan berat badan tidak bisa berjalan maksimal. Mengkonsumsi sarapan sesuai porsi akan mendukung kebutuhan kalori tubuh. Jangan biarkan tubuh membakar semua kalori saat bersepeda sehingga Anda menjadi lebih lapar saat jam makan siang. Bisa jadi konsumsi makan siang Anda dua kali lipat setelah lelah bersepeda lho!

4. Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung gluten

Jenis makanan seperti buah pepaya, jeruk dan kentang merupakan makanan bebas gluten yang bisa Anda konsumsi sebelum bersepeda. Menghindari makanan mengandung gluten bisa mengurangi risiko perut kembung pasca olahraga sepeda selesai.

5. Tetap penuhi asupan cairan dan makanan selama bersepeda

Kalau Anda berencana melakukan sepeda lebih lama, sebaiknya tetap perhatikan asupan cairan dan makanan, ya! Anda tetap membutuhkan minum dan makan selama bersepeda dengan jarak jauh agar performa tetap terjamin dan mengurangi risiko makan berlebihan setelah tiba di rumah.

Beberapa tips bersepeda yang efektif turunkan berat badan di atas bisa Anda coba aplikasikan mulai sekarang! Agar menambah semangat gowes Anda, custom jersey sepeda bisa menjadi pilihan terbaik. Memakai perlengkapan sepeda yang nyaman akan mendukung olahraga Anda lebih aman dan sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *